สวัสดีค่ะทุกท่าน! ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงปัญหาที่คนหลายๆ คนเผชิญกันบ่อยๆ คือ “แก้นม” หรือที่รู้จักกันในภาษาอังกฤษว่า “heartburn” ซึ่งเป็นอาการที่มักเกิดขึ้นหลังจากการกินอาหารหนัก หรือรับประทานอาหารที่เป็นกรดมาก และมักเกิดความระคายเคืองที่หน้าท้องและหน้าอก วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับอาการ สาเหตุ และวิธีการรักษาแก้นมในบทความนี้เลยค่ะ!
อาการของแก้นม แก้นมเป็นอาการที่ส่วนใหญ่เกิดขึ้นหลังจากมีการกินอาหารหนักหรืออาหารที่มีส่วนผสมของกรดอาหารสูง เมื่อมีการกินอาหารแล้วกรดในกระเพาะอาหารก็จะขับเคลื่อนขึ้นไปสู่หลอดอาหารที่ต่อไป ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความระคายเคืองและอาการเผ็ดร้อน สามารถระบายได้ทั้งทางปากและทางทวารหนัก
สาเหตุของแก้นม
- การกินอาหารหนัก และการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของกรดอาหารสูง เช่น อาหารที่เผ็ด และเครื่องปรุงอาหารที่มีความเป็นกรดสูง เช่น พริก เค็ม เป็นต้น
- ความผิดปกติในการทำงานของกล้ามเนื้อหลอดอาหารที่เชื่อมต่อกับกระเพาะอาหาร
- การอักเสบของหลอดอาหารในระยะยาว
วิธีการรักษาแก้นม
- การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร:
- ลดการรับประทานอาหารที่เป็นกรดสูง เช่น อาหารที่มีส่วนผสมของพริก เครื่องปรุงรสเค็ม และอาหารที่มีความเผ็ด
- ลดการรับประทานอาหารหนัก และรับประทานอาหารที่เป็นส่วนประกอบของสิ่งที่เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร อย่างเช่น กาแฟ ช็อกโกแลต และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
- รับประทานอาหารเป็นส่วนๆ และรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามช่วงเวลาที่เหมาะสม
- อย่านอนหลังรับประทานอาหารทันที รอจนกระเพาะอาหารเริ่มทำงานและกล้ามเนื้อหลอดอาหารปิดตัวก่อนนอน
- การใช้ยารักษาแก้นม:
- ยาป้องกันกรดในกระเพาะอาหาร (Antacids) ที่มีส่วนผสมของอะลูมิเนียมและแมกนีเซียม สามารถช่วยลดอาการแก้นมชั่วคราวได้
- ยาลดกรดในกระเพาะอาหาร (H2 blockers) เช่น ranitidine หรือยายกกรดสุดท้าย (Proton pump inhibitors) เช่น omeprazole สามารถช่วยลดการสร้างกรดในกระเพาะอาหารได้
- การเปลี่ยนแปลงในการดูแลสุขภาพทั่วไป:
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
- เลิกสูบบุหรี่และงดการดื่มแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว วิ่ง หรือโยคะ เพื่อช่วยในการยับยั้งแก้นมและเสริมสร้างระบบทางเดินอาหาร
สำหรับผู้ที่มีอาการแก้นมที่รุนแรงหรือไม่ดีขึ้นจากการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการใช้ยา ควรพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องต่อไป
เป็นที่ประสบการณ์ที่สำคัญที่เราต้องดูแลสุขภาพอย่างใกล้ชิด เพื่อให้ร่างกายเป็นสุขแข็งแรงตลอดเวลา หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์และช่วยให้ทุกคนรู้จักและรู้วิธีการจัดการกับแก้นมได้อย่างถูกต้อง ขอบคุณที่ติดตามค่ะ!